nogi i

Dzisiaj wjechały poświąteczne nogi ;) W ciągu dnia ledwo żyłem, pobudki mam teraz o 5:40 bo jeżdżę trenować klienta na 7:00. Później w ciągu dnia 2h drzemki, jak zabity leżałem :) Stanofusion + mała kawa postawiła na nogi i pojechałem na trening. Padł prąd na siłowni także trening był przy świecach ;) Klimatycznie :D TRENING NOGI 1. Przysiady ze [...]

Ja nie wiem, jak Wy to mierzycie :) ja mam 55cm w udzie a mam naprawdę spory kawałek nogi %-) i gruszka jestem w dodatku niska 163cm ale 7-10cm różnicy to jakaś totalna przepaść patrząc na udo, a nogi szczupłe macie. kaka ja tez mam 55 w udzie i 163cm ;-) każda z nas jest inna :-)

Art w sam raz dla mnie. Jestem idealnym przykładem kaczora donalda, a nawet gorzej bo nogi i dupe mam wielką a górę chudą. Pytanie do Was specjaliści - czy te ćwiczenia mogę stosować po normalnym treningu siłowym jako formę rozciągania ? Np po każdym treningu 15 min tych ćwiczeń. I czy ogólnie jako iż jestem początkujący i mam tą przypadłość [...]

/SFD/2019/1/20/7058fcfd201743748d7a52b19eaecf98.jpg Dzień 13 Siema! Generalnie dzień nudny bo cały czas w pracy, później wszedł mocny trening na nogi i to było to! /SFD/2019/1/20/d5a2711ecdeb4ef88849f387c05edf9f.jpg Dieta /SFD/2019/1/20/da00a7365d0e49b0b41847c14c693ce2.jpg /SFD/2019/1/20/310fce944b0a4c0682ecfa25524c8d1c.jpg [...]

[...] niż zwykle nie ogarniałam posiłków, ale może też przez sporo owoców. /SFD/Images/2016/6/26/ef6135710ae5442d9c40440b1fd1f236.jpg Trochę czułam klatkę po bokach i jeszcze dół: nogi i pupę. NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6 x2 płyny: woda (ok. 2,5l, w tym 1,5l butelkowanej), wywar z siemienia lnianego, trochę bulionu z indyka [...]

Tetiszeri: To przy goblecie chyba mam źle ustawione nogi i stopy, jakoś za wąsko, bo łokcie wchodzą mi na uda, a nie do wewnątrz. Co do przysiadów: trener na siłowni mówił, że jest dobrze, night po obejrzeniu filmików również; jak byłam u fizjoterapeuty, to też nic nie zauważył. Także to rzeczywiście musiałby być ktoś "mocno zaangażowany" do oceny [...]

thiago obejrzałem sobie filmik z power clean i ogólnie mógłbyś zarzucić na luzie 70> jakbyś uatywnił nogi. 1.nie ciągniesz nogami tylko grzbietem. 2.nawet jak na tzw wysoko to nogi nie amortyzują ciężaru na górze tylko jakbyś je usztywniał. 3.jerk jest też jakoś dziwnie zrobiony. na starych zdjęciach i filmach widać i słuchać jaki to jest [...]

[...] efektu. Zmiany wizualne były praktycznie niezauważalne. TRENING /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52d1cbc0131d41688d8ea3de6dbd08f0.jpg Treningi siłowe 4x w tygodniu: 2x nogi, 1x barki/biceps/triceps Trening- szczególnie część na nogi bardzo wymagająca, wyczerpująca- trening zajmował mi prawie 2 godziny+ aero. Znajomi się pytali, czy [...]

[...] Nie było tego dużo. Właśnie zrobiłem sobie przerwę, a więc piszę posta i gadam z WODYNem o jutrzejszym, pierwszym (!) treningu 5B. *** Cobraf: co do różnic HIIT wykańczał nogi i pośladkowe. Nie robię, bo po prostu nie potrzebuję czegoś o takiej intensywności. Pedałuję bardzo spokojnie przez 30 min i jest ok. Nie chcę zajechać ud. Poza tym, z [...]

Tak poza tym, to wjeżdżają mi takie domsy na nogi i tyłek , że aż jestem w szoku 8-O 8-O

No dupa bedzie bolała po tych pełnych. A z kołkiem to pojechałeś %-) no nogi i dupe czuję tak jakby przypendoliło w nie jakieś pendolino a kółko cóż, pojechałem do przodu, ale już nie wróciłem %-)

[...] testa %-). Oprocz tego ? Urlop sie konczy, do pracy trzeba wracac, na szczescie tylko na tydzien i znowu tydzien wolnego %-). A no i trening zmienilem, dzisiaj pierwsze nogi wpadly, w zasadzie nogi i prostownik, reszta na biezaco :-). Dieta tez troche inna, mniej wegli, wiecej tluszczy, rotacja juz nie weglem, a kaloriami i to bardzo [...]

[...] tego ze wydaje mi sie ze prawa strona jest mniejsza od lewej co więcej wiem ze mam jedna łopatke obniżoną, ale to od tego jak jakiś rok temu ze 4 lata miałem kontuzje nogi i prawie pół roku chodziłem o kulach, dwie operacje itp i od tamtej pory jedna łopatka jest nizej, ale wydaje mi się że już mniej niż było to na poczatku na następnym [...]

TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - z partnerem- jeden leży, łapie drugiego za kostki i proste nogi do góry, ten drugi odpycha je jak najmocniej 3 x20 - bieg dookoła sali - jumping od ściany do ściany razy dwa - w miejscu : a) burpees od razu po tym do siadu a nie do góry, z siadu wstawanie bez rąk x 10 b) pompka i od razu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=lUYqdS0gHz4&feature=related Taekwon-do Rozgrzewka - rozgrzewka stawów - 50 pajacyków - skakanka - 50 pajacyków nogi i ręce do przodu ( coś a'la lot małysza:) -bieg dookoła sali a) niski bieg przodem b) niski bieg przodem i na komendę przysiad i powrót do niskiego biegu ( strasznie skatowało nogi- pompa:D) c) [...]

Przy jeffach stepy pod nogi i już po kłopocie :-) ** A tak btw Kai w jednym filmiku tłumaczył (nie pamiętam którym) że to powinno się robić wolnym ciężarem... sztanga/kettlem. To jedyne ćwiczenie które dobrze wzmacnia...lub inaczej słabe punkty na nogach przejmują więcej roboty :-) Nie wiem jak Ci to wytłumaczyć %-), W każdym bądź razie lepiej [...]

No właśnie cała postawa chyba raczej jest ok, tylko nie wiedziałem jak szeroko nogi i jak ustawić stopy. Dzięki!

te back pumpsy czasami potrafią doprowadzić do furii, ja ostatnio po cheacie miałem następnego dnia nogi i siady z podwójnym dnem to po 1 serii miałem ochotę iść do domu %-) ale najlepszy był Twój tekst z ostatniej wypiski jak napisałeś, że back pumpsy miałeś od samego przejścia ze stanowiska na stanowisko %-)

Ale nogi i brzuch się pięknie tutaj prezentuja

Nogi i trochę ręki %-) Dziękuję :-)